co pod

[...] posiłkami? Zwracałeś może uwagę na to? Ja wstaje o 7, chodzę spać 23-24 i odkąd przerzuciłem się na 5 posiłków przerwy są wydłużone, jem dopiero gdy czuje się "pusto" to pod tym kątem u mnie jest też lepiej, niż wcześniej gdy 6/7 upychałem co 2-2.5 godziny, a z biegiem dnia czułem jak tylko dopycham gdy reszta siedzi jeszcze w żołądku i tylko [...]

mam dosłownie to samo, do tego czasu miałem wrażenie, że mnie to nie rusza itd i nie ma co siać paniki, ale widzę że i ze mną z dnia na dzień jest gorzej, jeśli chodzi o samą mentalność pod względem tego wirusa :-(

Gospodarka musi j**nac tak zostalo to zaplanoawen ,gonitwa byla maksywalan musieli to wyhamowac.Siosra mieszka pod LA zero spinki tam jest jedynie co to bron wykupja na potege.

[...] supli etc Multisport Co możesz zrobić żeby poprawić jakość klubu Itp. Dużo jest zmiennych Przede wszystkim sytuacja na najbliższą przyszłość też jest mało stabilna Bo np.przejmiesz w maju legalnie będzie można ruszyć we wrześniu dzialasz jak ta silka pod biedronka i nie daj boże ktos życzliwy wrzuci Cie mine i masz problem kolejny na glowie...

Haha, ja rowniez podpisuje sie pod tym, żę ten pseudo WIRUS to ściema, ciekawe czy kiedys sie dowiemy co w trawie piszczy =)

[...] safety bar, ale stabilizacja na poziomie 0... Już rozgrzewkową stówą nie dałem rady zrobić, rzucało mnie na wszystkie strony. Masakra, cały brzuch widać dalej leży i robi pod siebie... No więc poszły znowu siady na smithcie, ale dodane po 5kg. Dalej też wszędzie progres. Lipa tylko z suwnicą, bo jak ktoś nie będzie mi wskakiwał na górę, to [...]

[...] za mną. Jak wspominałem, dzisiaj ćwiczyłem z 2 ziomkami, obaj w zasadzie silniejsi ode mnie :-D Jeden to zawodnik PCA, startował w kategorii z Adamem Sukerem, obecnie pewnie pod 130kg podchodzi %-) A drugi to taki "Wojtek Piela" dosłownie, może z 90kg, 170cm wzrostu, a serie robi ponad 200kg %-) Obawiałem się trochę siadów, bo dawno nie robiłem [...]

[...] Czułem już, że baterie serio świecą się na czerwono %-) Do tego domsy na dwójkach jeszcze większe niż wczoraj. Myślę super, nic z tych nóg dzisiaj nie wyjdzie. A tu niespodzianka %-) Progres wszędzie. Jak już zacząłem, to taka wkrętka że o wszystkim zapomniałem. Pod koniec dopiero jak już chyba efka puszczała, to zaczęło się kręcić w bani, [...]

[...] 8x120 / 8x120 / 12x102,5 3. Wiosło leżąc nachwyt 10x87,5 / 10x87,5 / 12x77,5 / 15x67,5 4. Ściaganie szeroki neutral 10x98 / 10x98 / 12x88 / 14x78 + RP 5. Ściąganie hammer podchwyt jednorącz 4x15 31,25kg 6. Podciąganie hantli do brody leżąc 4x12 16kg 7. FP z wyc dolnego 3x15 28kg + aero 45 min Dzisiaj trening znacznie lepszy, choć przyznam, [...]

Standard jak jest się w formię. Pamiętam jak 2 lata temu przed Sopotem złapała mnie hipka pod koniec cardio. Nie miałem nic do jedzenia, a już ledwo co chodziłem to do hali wola na czworaka i na murku przed marketem żarłem chudy twaróg i szynkę by nie zyebać makro xD Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-08-31 16:48:30

Standard jak jest się w formię. Pamiętam jak 2 lata temu przed Sopotem złapała mnie hipka pod koniec cardio. Nie miałem nic do jedzenia, a już ledwo co chodziłem to do hali wola na czworaka i na murku przed marketem żarłem chudy twaróg i szynkę by nie zyebać makro xD Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-08-31 16:48:30 Czyli też jestem w formie ? [...]

A rano w ogóle oglądałem chwile podcastu z Wojtkiem Pieczabą na ProPodcast i coś była mowa że ifbb już nie jest opłacane przez poslki związek czy jakoś tak. w sensie że IFBB też być może będzie lada moment prywatną federacją czyli chyba bany ściągną i już nie będzie blokad na starty między federacjami. przynajmniej tak to zrozumiałem ale może coś [...]

No ok, ale pod cele kulturystyczne po co nam duze ilosci fatu? A 100g na posiłek to juz imo totalny bezsens. Czemu bezsens? Mam 100g fatu z samego rana i z trawieniem 0 problemów, juz za 2h moge spokojnie jeść a Uczucia ze cos zalega czy jakies sraczki nie mam wg. Wszystko przebiega w tym temacie bdb :-D

[...] na wyciągu 2x12 + 2s bo 12x38 / 12x38 / 15x34 / 18x30 5. Podciąganie neutral 3x max 14x / 13x / 12x 6. Ściaganie do karku 2x10-12 + 1s bo 12x64 / 11x64 / 16x54 7. Ściąganie podchwyt 2x12 + 1s bo 12x95 / 11x95 / 17x81 8. Cable pullover 3x15 39kg + aero 25 min Rewelacja dzisiaj ;-) Dwójki może ciut słabiej niż tydzień temu, choć i tak bardzo [...]

No, ja się pod tym podpisuję. Jedyne w miarę siłowe ćwiczenie jakie zostawiłem to młotki. Reszta to max izolacje z max czuciem. Do tego sporo na ramienny i ramienno promieniowy, przez co faktycznie wyraźnie ten biceps poszedł w górę. Na triceps podobnie postawiłem na czucie, zero wąskich, dipsów. No ale triceps jeszcze pozostawia sporo do życzenia.

Od razu napiszę też, że jednak nie podbijam, coś tam jednak podskoczyła waga. Zobaczę jeszcze rano ale już pod 109 pewnie będzie. Napiszę dzień MC. W HC produkty te same, tyle że więcej. 1. Wpi 70g + płatki jakieś fitness %-) 160g 2. Wpi 70g + płatki kukurydziane 100g + dżemor 70g + masa krówkowa 60g + rodzynki 20g + banan 3. Indyk 300g + ryż 90g [...]

[...] takiego i tu bardziej o technikę trzeba zadac bo albo barki sie włączaja do pracy za bardzo albo triceps.. ale tu właśnie genetyka ma duże znaczenie , im te plecy są słabsze pod wzg.rozwoju tym bardziej trzeba przyłożyć się do techniki tak patrzac po ludziach.. Tylko to tez trzeba rozgraniczyc , nie można wszystkiego na genetykę zwalać skoro [...]

daj znać jak ten dziki izolat A to nie to samo co Isolat z all? Tylko pod innym logiem

[...] Wtedy zero rozgrzewki, trening na pale do odciny i nic nie było. Teraz aktywacje, masturbacje(takie minimum ale jednak), rozciąganie.... A i tak cały rok coś Napier. O piciu nie wspomne ale ją akurat swoje wypilem i nie tylko jeden wracając do ttych czasów to akurat pod tym względem czuje się jak młody Bóg, a nie jak go poniedziałek jak wrak

[...] nawet juz lekki glod poczulem ;-) Ale co z tego jak zaraz znowu by padł. Dlatego ciągnę dluzej. I mam nadzieję że potem już polecę mase kolejne 16 tyg, aż do redukcji juz pod zawody. A z tą forma to też zupełnie nie tak ;-) Ja mam suchy dół, i to jest fakt, i pewnie nawet na koniec masy będą prążki na dupie. Ale to tyle, cała gora ulewa się [...]